しっかり食べて、健康的にダイエット

しっかり食べて、健康的にダイエット

こんにちは、文京区白山のパーソナルトレーニングジムfor youの村田マサヒロです。

●ダイエット＝食事制限ではありません。

ダイエットと聞いて、まず思い浮かぶことは、食事制限だと思います。

食事制限でも、無理な食事制限をしてしまうと、かえって逆効果になってしまうこともあるのです。

無理な食事制限とは、一品ダイエットや糖質オフダイエットといったように体に負担をかけてしまうダイエットのことです。

食事制限をすれば、一時的には体重は落ちるかもしれません。

ですが、それは必ずしも体脂肪が燃えているとは限らないのです。

確かに、体脂肪も減り体重も一時的に減るかもしれません。

しかし、このようなダイエットは、体の負担も大きいですし、精神的にも、ダイエットを続けていくのが苦痛になってしまいます。

しかも、体の栄養不足により筋肉も減ってしまいます。

筋肉が減るということは、代謝が悪くなるということです。

代謝が悪くなれば、体重が減らなくなる、そして今まで以上に無理な食事制限をしてしまう。

ダイエットの負のスパイラルに陥ってしまいます。

このような状態のまま、極端な食事制限から、挫折して少しでも食事を元に戻してしまうと、リバウンドしてしまうのです。

代謝が下がるということは、体が危機感を感じて生きていく上で必要最低限のエネルギーで生きていこうと、判断してしまい代謝を下げてしまうのです。

このように「無理な食事制限をしてしまうと体は代謝を下げてしまう」ということなのです。

●ダイエットの時こそ、栄養バランスを考えてしっかり食べる

ただ、しっかり食べるといっても、好きなものを食べたいだけ食べるという意味ではありません。

健康的にダイエットするためには、人が生きていく上で必要な三大栄養素「タンパク質」「脂質」「糖質」をバランスよく摂ること。

そして、食事のストレスなくダイエットすること。

しっかり、食べてトレーニングする。

これが、ダイエットを長続きされるコツだと思います。

村田昌宏