筋肉をつけて代謝アップ

こんにちは、文京区白山のパーソナルトレーニングジムfor youの村田マサヒロです。

・筋肉をつけて代謝アップ

筋肉が付くことで、代謝が上がり痩せやすい体になります。

たとえば、じっとしている時や寝ている時でも、呼吸をする、心臓を動かす、など生命活動を維持するためにエネルギーが使われています。

そのエネルギー(基礎代謝)は、脂肪を燃焼させることで作り出されますが、その活動の大半が筋肉で行われています。

ですから、筋肉が多い人ほど基礎代謝量が高くなり、筋肉の量が低下してしまうと基礎代謝の量も比例して低下してしまいます。

そして基礎代謝が落ちてしまうことで、脂肪をより蓄えやすい体になってしまうのです。

『若い頃と同じ量食べていても、昔は太らなかったのに今は太る』と言うのは、基礎代謝が低下しているのかもしれません。

でも、筋肉量が落ちているなら、筋肉をつけて基礎代謝をあげてやればいいのです。

基礎代謝を上げることによって、脂肪が燃えやすくなり、無理な食事制限などしなくても太りにくい体を維持していくことができるのです。

さらに、基礎代謝が上がると血流も良くなり、全身の隅々まで栄養がいきわたり、新陳代謝も活発になり、お肌にも良い効果が現れます。

シミやシワといったお悩みも解決するかもしれません。

パーソナルトレーニングジムfor youでは、お客様のご希望に合わせて、プログラムを組み、しっかり筋肉をつけていただき、代謝を上げて食事制限なしでも、太りにくいお体になるように、お手伝いさせて頂いております。

村田昌宏