2024年3月6日 / 最終更新日 : 2024年3月6日 トリプルONE スタッフ ブログ体つくりで最も重要なこと! 目標を明確にすること 自分がどうなりたいのか、まずは目標を明確にすることです。 脂肪を減らしたいのか? 筋肉を成長させたいのか? 脂肪を減らしたければカロリーを制限する必要があります。 これにより蓄積された余分な脂肪が分 […]
2023年12月13日 / 最終更新日 : 2023年12月13日 トリプルONE スタッフ ブログバトルロープで引き締まった体を目指そう! バトルロープとはなんですか? バトルロープ(トレーニングロープ)は、有酸素運動、基礎代謝アップ、筋肉を引き締める、心肺機能向上、持久力アップ、筋力アップ、などさまざまな効果が得られる便利なエクササイズツールです。 脂肪燃 […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2023年8月15日 トリプルONE スタッフ ブログパーソナルトレーニングでの怪我について・・・ 怪我をさせてしまう程のトレーニングとは? 昨今、パーソナルトレーニングジムがそこかしこにオープンして乱立している時代です。 そんな中お客様が、骨折してしまった、肉離れを起こしてしまったなど、パーソナルトレーニング中の事故 […]
2023年7月30日 / 最終更新日 : 2023年8月20日 トリプルONE スタッフ ブログ運動後のケアもしっかりと・・・ トレーニング後のクールダウンはとても重要 トレーニング前のウォームアップと同じくらいクールダウンも重要です。 運動中の怪我を防ぎ、心拍数を徐々に上げるために、運動前のウォーミングアップをすると思います。 同様に運動後もク […]
2023年7月20日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・10日間チャレンジ(10日目) 細い脚になるためのエクササイズ10日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう! バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください […]
2023年7月19日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・10日間チャレンジ(9日目) 細い脚になるためのエクササイズ9日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう! バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
2023年7月18日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・10日間チャレンジ(8日目) 細い脚になるためのエクササイズ8日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう! バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
2023年7月17日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・10日間チャレンジ(7日目) 細い脚になるためのエクササイズ7日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう! バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
2023年7月16日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・10日間チャレンジ(6日目) 細い脚になるためのエクササイズ6日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう! バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
2023年7月15日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・10日間チャレンジ(5日目) 細い脚になるためのエクササイズ5日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう! バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]