今からがダイエットのベストシーズンです

ダイエットに1番良い季節は、どの季節だと思いますか?

正解は「冬」です。

お客様に、このことを告げるとびっくりされます。

皆さん、ダイエットには夏がいいと思っていたみたいで、なぜ冬いいのかと聞かれることが多いです。

なぜ、夏ではなく冬がダイエットに向いているのか?

普通に考えれば、夏の方が体が暑くなるし汗もかくので、ダイエットに向いていると思いがちですが・・・

夏は気温が高いので、体温をあげる必要がありません。

逆に、体が熱くならないように代謝を下げて体温が上がり過ぎないようにしているのです。

代謝が下がっている夏は、少し食べ過ぎただけでも太る確率が高くなっているのです。

その逆の、冬は気温が低いから体が凍えないように基礎代謝を上げて体温を上げているのです。

体が勝手に基礎代謝を上げてくれている冬こそダイエットするべきです。

食事の量を少し減らして、適度な運度をすればダイエット効果はグンと上がります。

運動は、有酸素運動というよりは筋トレ優先で行って下さい。

筋肉をつけることでさらに代謝を上げることができますし、基礎体温も上げることができます。

そうすれば、ダイエット効果は倍増しますし体温が上がることで体も強くなります。

もし有酸素運動をやるのでしたら、筋トレの後に行うのがいいと思います。

筋トレをして筋肉に刺激を与えて、有酸素運動で脂肪燃焼を促す。

そして、ここで最も重要なのが栄養補給です。

タンパク質、脂質、糖質をバランスよく摂取する事!

炭水化物=50% タンパク質=30% 脂質=20%

1日のトータルの食事をこの割合で摂るようにするといいと思います。

今からが、ダイエットにとってハイシーズンです。

文京区白山にあるパーソナルトレーニングジム「トリプルONE」で、来年に向けてダイエット始めてみませんか?