2025年4月16日 / 最終更新日 : 2025年4月16日 トリプルONE スタッフ ブログ夏でも冷える! エアコン冷え&内臓冷え対策! 「夏は暑いから冷えないはず!」と思っていませんか? 実は…夏こそ“冷え”に要注意なんです! クーラーの効いた部屋で足元が冷えていたり、冷たい飲み物ばかりでお腹がキュルキュルしたり… 「なんだ […]
2025年4月10日 / 最終更新日 : 2025年4月10日 トリプルONE スタッフ ブログ🌸春夏こそ冷えにご用心!? 意外と見落としがちな“あったか習慣”で体調を整えよう 「えっ?冷え性って冬だけのものじゃないの?」そう思ったあなた、実は 春夏こそ冷え性になりやすい季節なんです。 暖かくなってくるとつい油断してしまいがち。でも、体の内側 […]
2025年4月8日 / 最終更新日 : 2025年4月8日 トリプルONE スタッフ ブログ自律神経の乱れに筋トレって効果あるの? 〜心と体を整える「時短トレ」のすすめ〜 なんとなく疲れやすい、眠れない、気分が落ち込む…。「自律神経が乱れてるのかも?」と思ったら、ちょっと体を動かしてみるのもアリかもしれません。実は、筋トレは自律神経にとって、とっても […]
2024年8月10日 / 最終更新日 : 2024年8月10日 トリプルONE スタッフ ブログ産後ダイエットは無理せずコツコツと・・・ 産後におすすめの食品と避けるべき食品 お子さんが生まれたばかりのお客様から、ダイエットの相談を受けたので少しご紹介させていただきます。 そのお客様からのご質問は、産後何を食べたらいいかと言うことでした。 産後は特にバラン […]
2024年6月26日 / 最終更新日 : 2024年6月26日 トリプルONE スタッフ ブログ免疫力をアップして病気知らず 免疫力を高める5つのビタミン 皆さんは、こんなことわざをご存知でしょうか? 『1日1個のリンゴで医者いらず』 栄養価の高いリンゴを1日1個食べればお医者さんのお世話にならなくて済む。という意味です。 毎日の食事をおろそか […]
2024年4月24日 / 最終更新日 : 2024年4月24日 トリプルONE スタッフ ブログトレーニング前後の飲食についてよくある質問 トレーニング前によくバナナを食べるといいと聞きます。なぜですか? A、バナナは疲労を回復を助けてくれる炭水化物が豊富で、筋肉の痙攣を防ぐ抗酸化物質とカリウムも豊富に含まれています。そしてバナナの糖分が運動中 […]
2023年7月20日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・10日間チャレンジ(10日目) 細い脚になるためのエクササイズ10日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう! バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください […]
2023年7月14日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・10日間チャレンジ(4日目) 細い脚になるためのエクササイズ4日目 さー、4日目です。 まだ先は長いですが、脚を細くするために頑張っていきましょう。 あなたなら出来ます・・・! 4、ベンチホップ このエクササイズには、エアロビクス用のステップ台やベン […]
2023年3月23日 / 最終更新日 : 2023年7月13日 トリプルONE スタッフ ブログ高齢者の方こそ運動習慣を身につけて! 高齢者が運動することで得られるメリット 年齢と共に動きが遅くなり座りがちになる理由はたくさんあります。 例えば、 ・健康上の問題 ・関節などの痛みの問題 ・足がもつれて転倒などの心配 ・階段の上り下りが辛い などなど、さ […]