産後におすすめの食品と避けるべき食品 お子さんが生まれたばかりのお客様から、ダイエットの相談を受けたので少しご紹介させていただきます。 そのお客様からのご質問は、産後何を食べたらいいかと言うことでした。 産後は特にバラン […]

免疫力を高める５つのビタミン 皆さんは、こんなことわざをご存知でしょうか？ 『1日１個のリンゴで医者いらず』 栄養価の高いリンゴを1日１個食べればお医者さんのお世話にならなくて済む。という意味です。 毎日の食事をおろそか […]

  トレーニング前によくバナナを食べるといいと聞きます。なぜですか？ A、バナナは疲労を回復を助けてくれる炭水化物が豊富で、筋肉の痙攣を防ぐ抗酸化物質とカリウムも豊富に含まれています。そしてバナナの糖分が運動中 […]

目標を明確にすること 自分がどうなりたいのか、まずは目標を明確にすることです。 脂肪を減らしたいのか？ 筋肉を成長させたいのか？ 脂肪を減らしたければカロリーを制限する必要があります。 これにより蓄積された余分な脂肪が分 […]

バトルロープとは  バトルロープは、体重を減らし、筋肉量を増やし、既存の筋肉を引き締め、不均衡と持久力を鍛えたい人にとって便利なエクササイズツールです。 バトルロープとはなんですか？ バトルロープ（トレーニングロープ）は […]

体づくりのお悩みの無料相談を実施しています。 ・ダイエット中の食事の摂り方 ・運動（トレーニング）方法 ・ジムに通っているけど何をしたら良いかわからない ・健康のための運動方法 などなど、体づくりのお悩みの無料相談を実施 […]

文京区白山でお得にパーソナルトレーニングを受けてみませんか？ ただいまモニター様募集中です。 先着３名まで・・・ ・ウエストのくびれ、腕のくびれを作りたい ・綺麗なデコルテのラインを出したい ・姿勢の改善をしたい ・下半 […]

怪我をさせてしまう程のトレーニングとは？ 昨今、パーソナルトレーニングジムがそこかしこにオープンして乱立している時代です。 そんな中お客様が、骨折してしまった、肉離れを起こしてしまったなど、パーソナルトレーニング中の事故 […]

トレーニング後のクールダウンはとても重要 トレーニング前のウォームアップと同じくらいクールダウンも重要です。 運動中の怪我を防ぎ、心拍数を徐々に上げるために、運動前のウォーミングアップをすると思います。 同様に運動後もク […]

細い脚になるためのエクササイズ１０日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください […]