2024年8月10日 / 最終更新日 : 2024年8月10日 トリプルONE スタッフ ブログ産後ダイエットは無理せずコツコツと・・・ 産後におすすめの食品と避けるべき食品 お子さんが生まれたばかりのお客様から、ダイエットの相談を受けたので少しご紹介させていただきます。 そのお客様からのご質問は、産後何を食べたらいいかと言うことでした。 産後は特にバラン […]
2024年7月16日 / 最終更新日 : 2024年7月16日 トリプルONE スタッフ ブログ更年期障害と筋肉 更年期障害と筋肉 : 女性に合わせた筋力トレーニング 年齢に関係なく運動は身体的にも精神的にも有益ですが、加えて筋力トレーニングは、骨粗鬆症や体重増加のリスクが高まる閉経以降の女性に役立ちます。 筋肉を鍛えると・・・年齢 […]
2024年6月26日 / 最終更新日 : 2024年6月26日 トリプルONE スタッフ ブログ免疫力をアップして病気知らず 免疫力を高める５つのビタミン 皆さんは、こんなことわざをご存知でしょうか？ 『1日１個のリンゴで医者いらず』 栄養価の高いリンゴを1日１個食べればお医者さんのお世話にならなくて済む。という意味です。 毎日の食事をおろそか […]
2024年4月24日 / 最終更新日 : 2024年4月24日 トリプルONE スタッフ ブログトレーニング前後の飲食についてよくある質問 トレーニング前によくバナナを食べるといいと聞きます。なぜですか？ A、バナナは疲労を回復を助けてくれる炭水化物が豊富で、筋肉の痙攣を防ぐ抗酸化物質とカリウムも豊富に含まれています。そしてバナナの糖分が運動中 […]
2024年3月6日 / 最終更新日 : 2024年3月6日 トリプルONE スタッフ ブログ体つくりで最も重要なこと！ 目標を明確にすること 自分がどうなりたいのか、まずは目標を明確にすることです。 脂肪を減らしたいのか？ 筋肉を成長させたいのか？ 脂肪を減らしたければカロリーを制限する必要があります。 これにより蓄積された余分な脂肪が分 […]
2023年12月13日 / 最終更新日 : 2023年12月13日 トリプルONE スタッフ ブログバトルロープで引き締まった体を目指そう！ バトルロープとはなんですか？ バトルロープ（トレーニングロープ）は、有酸素運動、基礎代謝アップ、筋肉を引き締める、心肺機能向上、持久力アップ、筋力アップ、などさまざまな効果が得られる便利なエクササイズツールです。 脂肪燃 […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2023年8月15日 トリプルONE スタッフ ブログパーソナルトレーニングでの怪我について・・・ 怪我をさせてしまう程のトレーニングとは？ 昨今、パーソナルトレーニングジムがそこかしこにオープンして乱立している時代です。 そんな中お客様が、骨折してしまった、肉離れを起こしてしまったなど、パーソナルトレーニング中の事故 […]
2023年7月30日 / 最終更新日 : 2023年8月20日 トリプルONE スタッフ ブログ運動後のケアもしっかりと・・・ トレーニング後のクールダウンはとても重要 トレーニング前のウォームアップと同じくらいクールダウンも重要です。 運動中の怪我を防ぎ、心拍数を徐々に上げるために、運動前のウォーミングアップをすると思います。 同様に運動後もク […]
2023年7月20日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（１０日目） 細い脚になるためのエクササイズ１０日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください […]
2023年7月19日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（９日目） 細い脚になるためのエクササイズ９日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
