トレーニング後のクールダウンはとても重要 トレーニング前のウォームアップと同じくらいクールダウンも重要です。 運動中の怪我を防ぎ、心拍数を徐々に上げるために、運動前のウォーミングアップをすると思います。 同様に運動後もク […]

目的に合わせた食事管理方法 憧れの体、理想の体を手に入れるには栄養が重要だという話をよく耳にします。 これは間違いではありません。 あなたが今とっている栄養は、あなたの今の体、体型を作っています。 ここでは、あなたの目標 […]

高齢者が運動することで得られるメリット 年齢と共に動きが遅くなり座りがちになる理由はたくさんあります。 例えば、 ・健康上の問題 ・関節などの痛みの問題 ・足がもつれて転倒などの心配 ・階段の上り下りが辛い などなど、さ […]

日常生活に運動を取り入れることで、良い睡眠を手に入れましょう！ 運動が睡眠にどのように役立つのか？ 運動することでストレスを軽減し、就寝前にリラックスすることができます。 そして、基本的なことですが運動すると、エネルギー […]

運動を長く続けていくには・・・ 運動は健康的な生活に欠かせないものですが、多くの人は定期的な運動習慣をに維持するのが難しいと感じています。 運動の障害について人々に尋ねると、さまざまな言い訳を聞きます。 ・　外に出ると寒 […]

ダイエットに1番良い季節は、どの季節だと思いますか？ 正解は「冬」です。 お客様に、このことを告げるとびっくりされます。 皆さん、ダイエットには夏がいいと思っていたみたいで、なぜ冬いいのかと聞かれることが多いです。 なぜ […]