2024年8月10日 / 最終更新日 : 2024年8月10日 トリプルONE スタッフ ブログ産後ダイエットは無理せずコツコツと・・・ 産後におすすめの食品と避けるべき食品 お子さんが生まれたばかりのお客様から、ダイエットの相談を受けたので少しご紹介させていただきます。 そのお客様からのご質問は、産後何を食べたらいいかと言うことでした。 産後は特にバラン […]
2024年6月26日 / 最終更新日 : 2024年6月26日 トリプルONE スタッフ ブログ免疫力をアップして病気知らず 免疫力を高める５つのビタミン 皆さんは、こんなことわざをご存知でしょうか？ 『1日１個のリンゴで医者いらず』 栄養価の高いリンゴを1日１個食べればお医者さんのお世話にならなくて済む。という意味です。 毎日の食事をおろそか […]
2024年4月24日 / 最終更新日 : 2024年4月24日 トリプルONE スタッフ ブログトレーニング前後の飲食についてよくある質問 トレーニング前によくバナナを食べるといいと聞きます。なぜですか？ A、バナナは疲労を回復を助けてくれる炭水化物が豊富で、筋肉の痙攣を防ぐ抗酸化物質とカリウムも豊富に含まれています。そしてバナナの糖分が運動中 […]
2024年3月6日 / 最終更新日 : 2024年3月6日 トリプルONE スタッフ ブログ体つくりで最も重要なこと！ 目標を明確にすること 自分がどうなりたいのか、まずは目標を明確にすることです。 脂肪を減らしたいのか？ 筋肉を成長させたいのか？ 脂肪を減らしたければカロリーを制限する必要があります。 これにより蓄積された余分な脂肪が分 […]
2024年1月9日 / 最終更新日 : 2024年3月6日 トリプルONE スタッフ お知らせバトルロープを導入しました バトルロープとは バトルロープは、体重を減らし、筋肉量を増やし、既存の筋肉を引き締め、不均衡と持久力を鍛えたい人にとって便利なエクササイズツールです。 バトルロープとはなんですか？ バトルロープ（トレーニングロープ）は […]
2023年8月23日 / 最終更新日 : 2023年8月22日 トリプルONE スタッフ お知らせお得にパーソナルトレーニング・・・ 文京区白山でお得にパーソナルトレーニングを受けてみませんか？ ただいまモニター様募集中です。 先着３名まで・・・ ・ウエストのくびれ、腕のくびれを作りたい ・綺麗なデコルテのラインを出したい ・姿勢の改善をしたい ・下半 […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2023年8月15日 トリプルONE スタッフ ブログパーソナルトレーニングでの怪我について・・・ 怪我をさせてしまう程のトレーニングとは？ 昨今、パーソナルトレーニングジムがそこかしこにオープンして乱立している時代です。 そんな中お客様が、骨折してしまった、肉離れを起こしてしまったなど、パーソナルトレーニング中の事故 […]
2023年7月30日 / 最終更新日 : 2023年8月20日 トリプルONE スタッフ ブログ運動後のケアもしっかりと・・・ トレーニング後のクールダウンはとても重要 トレーニング前のウォームアップと同じくらいクールダウンも重要です。 運動中の怪我を防ぎ、心拍数を徐々に上げるために、運動前のウォーミングアップをすると思います。 同様に運動後もク […]
2023年7月20日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（１０日目） 細い脚になるためのエクササイズ１０日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください […]
2023年7月19日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（９日目） 細い脚になるためのエクササイズ９日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
