2024年7月16日 / 最終更新日 : 2024年7月16日 トリプルONE スタッフ ブログ更年期障害と筋肉 更年期障害と筋肉 : 女性に合わせた筋力トレーニング 年齢に関係なく運動は身体的にも精神的にも有益ですが、加えて筋力トレーニングは、骨粗鬆症や体重増加のリスクが高まる閉経以降の女性に役立ちます。 筋肉を鍛えると・・・年齢 […]
2024年3月6日 / 最終更新日 : 2024年3月6日 トリプルONE スタッフ ブログ体つくりで最も重要なこと！ 目標を明確にすること 自分がどうなりたいのか、まずは目標を明確にすることです。 脂肪を減らしたいのか？ 筋肉を成長させたいのか？ 脂肪を減らしたければカロリーを制限する必要があります。 これにより蓄積された余分な脂肪が分 […]
2024年1月9日 / 最終更新日 : 2024年3月6日 トリプルONE スタッフ お知らせバトルロープを導入しました バトルロープとは バトルロープは、体重を減らし、筋肉量を増やし、既存の筋肉を引き締め、不均衡と持久力を鍛えたい人にとって便利なエクササイズツールです。 バトルロープとはなんですか？ バトルロープ（トレーニングロープ）は […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2023年8月15日 トリプルONE スタッフ ブログパーソナルトレーニングでの怪我について・・・ 怪我をさせてしまう程のトレーニングとは？ 昨今、パーソナルトレーニングジムがそこかしこにオープンして乱立している時代です。 そんな中お客様が、骨折してしまった、肉離れを起こしてしまったなど、パーソナルトレーニング中の事故 […]
2023年7月20日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（１０日目） 細い脚になるためのエクササイズ１０日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください […]
2023年7月18日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（８日目） 細い脚になるためのエクササイズ８日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
2023年7月17日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（７日目） 細い脚になるためのエクササイズ７日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
2023年7月16日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（６日目） 細い脚になるためのエクササイズ６日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
2023年7月13日 / 最終更新日 : 2023年7月13日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（3日目） 細い脚になるためのエクササイズ３日目 さあ、夏本番は間近です。 大丈夫！まだまだ間に合います。脚は細くなります。 脚を細くするためのエクササイズ３種目目 ３、バードドック（ハンドニー） このエクササイズは、体幹（インナー […]
2023年6月27日 / 最終更新日 : 2023年7月21日 トリプルONE スタッフ ブログ腸内環境があなたの健康を左右する！ 腸内環境に最適な１５の食品 脂っこいものを食べたり、暴飲暴食をした後、膨満感（お腹が張って苦しい感じ）などで不快に感じることがあると思います。 この不快感は、腸のバランスが崩れているサインでもあります。 腸は、栄養を吸収 […]
