細い脚になるためのエクササイズ２日目

脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！

バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。（脚の筋肉をしっかりつけたければ別です）

脚のトレーニングを行うとしたら、自重か軽い負荷で追い込みすぎないように回数多めで行うようにしてください。

２、交互前蹴り

真っ直ぐ立ちます

その場でジョギングするように太もも上げします。

太ももを上げるながら何かを高く蹴り上げるように足を蹴り出します。

足を交互に動かし出来るだけ高く蹴り上げます。

バランスを保ちながら出来るだけ早く繰り返します。

４５～６０秒続ける。

３セット行ってください。（セット間のインターバル1分）

慣れてきたら時間を長くしてみてください。

 

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