2023年7月13日 / 最終更新日 : 2023年7月13日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（3日目） 細い脚になるためのエクササイズ３日目 さあ、夏本番は間近です。 大丈夫！まだまだ間に合います。脚は細くなります。 脚を細くするためのエクササイズ３種目目 ３、バードドック（ハンドニー） このエクササイズは、体幹（インナー […]
2023年7月12日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（2日目） 細い脚になるためのエクササイズ２日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
2023年7月11日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（1日目） 細い脚になるためには ・健康的な食事をとるように心がける ・低強度（少し汗ばむくらい）の有酸素運動を行う（約30分） ・毎日のストレッチ ・高強度（HIIT)トレーニングを週２回行う ・上半身の筋トレを週２〜３回行う も […]
2023年3月24日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 トリプルONE スタッフ ブログ短い時間の運動でも体に良い恩恵を受けられる！ HIITで健康に HIITって聞いたここあるでしょうか？ HIITの正式名称は、高強度インターバルトレーニングと言います。 このHIITのトレーニング方法は、体にいろいろ良い恩恵を与えてくれます。 １、早く結果を得ること […]
2023年3月22日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 トリプルONE スタッフ ブログ睡眠不足。寝ても疲れが取れない・・・ 日常生活に運動を取り入れることで、良い睡眠を手に入れましょう！ 運動が睡眠にどのように役立つのか？ 運動することでストレスを軽減し、就寝前にリラックスすることができます。 そして、基本的なことですが運動すると、エネルギー […]
2023年3月20日 / 最終更新日 : 2023年6月29日 トリプルONE スタッフ ブログ1日たった15分の運動で・・・ 健康と寿命を延ばすための運動時間は？ 健康を保つためのトレーニングは、45分のランニングを行なったり、１時間の筋トレをする必要はありません。 1日わずか15分の運動を行うだけで、健康と寿命に有益であることが証明されていま […]
2023年3月19日 / 最終更新日 : 2023年7月10日 トリプルONE スタッフ ブログ運動を長く続けるためのモチベーション 運動を長く続けていくには・・・ 運動は健康的な生活に欠かせないものですが、多くの人は定期的な運動習慣をに維持するのが難しいと感じています。 運動の障害について人々に尋ねると、さまざまな言い訳を聞きます。 ・ 外に出ると寒 […]
2021年5月24日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 トリプルONE スタッフ ブログトライアングルメソッド ダイエットや体作りにおいて重要なのは、ただ体重を落とすためだけではなく、容姿ともに健康に美しくならなくては意味がありません。 これは極端な考え方ですが、体重だけを落としたいのであれば食事を摂らなければ体重は落ちていきます […]
