2023年7月16日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（６日目） 細い脚になるためのエクササイズ６日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
2023年7月15日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（５日目） 細い脚になるためのエクササイズ５日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
2023年7月14日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（４日目） 細い脚になるためのエクササイズ４日目 さー、４日目です。 まだ先は長いですが、脚を細くするために頑張っていきましょう。 あなたなら出来ます・・・！ ４、ベンチホップ このエクササイズには、エアロビクス用のステップ台やベン […]
2023年7月13日 / 最終更新日 : 2023年7月13日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（3日目） 細い脚になるためのエクササイズ３日目 さあ、夏本番は間近です。 大丈夫！まだまだ間に合います。脚は細くなります。 脚を細くするためのエクササイズ３種目目 ３、バードドック（ハンドニー） このエクササイズは、体幹（インナー […]
2023年7月12日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（2日目） 細い脚になるためのエクササイズ２日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]
2023年7月11日 / 最終更新日 : 2023年7月11日 トリプルONE スタッフ ブログ細い脚になるために・・・１０日間チャレンジ（1日目） 細い脚になるためには ・健康的な食事をとるように心がける ・低強度（少し汗ばむくらい）の有酸素運動を行う（約30分） ・毎日のストレッチ ・高強度（HIIT)トレーニングを週２回行う ・上半身の筋トレを週２〜３回行う も […]
2023年3月27日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 トリプルONE スタッフ ブログ冷え性の原因と対策 冷え性の症状 冷え性の方は、気温に関係なく暖かい日でも寒さを感じます。 単に肌寒く感じるだけでなく、 ・手足の冷え ・こわばり ・しびれやうずき ・火照り ・指、つま先、関節の痛み など、さまざま症状を引き起こし、皮膚が […]
2023年3月25日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 トリプルONE スタッフ ブログ本物の美しい肌になるためには！ 本当の美しい肌は体の内側から・・・ お化粧で上部だけをとり繕っても、本当の美しさは手に入りません。 それに、下地が良くなければいくら良いお化粧品を使っても、土台の地肌は隠しきれません。 ・ニキビ ・シミ ・しわ、小じわ […]
2023年3月24日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 トリプルONE スタッフ ブログ短い時間の運動でも体に良い恩恵を受けられる！ HIITで健康に HIITって聞いたここあるでしょうか？ HIITの正式名称は、高強度インターバルトレーニングと言います。 このHIITのトレーニング方法は、体にいろいろ良い恩恵を与えてくれます。 １、早く結果を得ること […]
2023年3月23日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 トリプルONE スタッフ ブログあなたは今の体型に満足していますか？理想の体を手に入れるための食事管理法 目的に合わせた食事管理方法 憧れの体、理想の体を手に入れるには栄養が重要だという話をよく耳にします。 これは間違いではありません。 あなたが今とっている栄養は、あなたの今の体、体型を作っています。 ここでは、あなたの目標 […]
