2023年3月23日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 トリプルONE スタッフ ブログあなたは今の体型に満足していますか?理想の体を手に入れるための食事管理法 目的に合わせた食事管理方法 憧れの体、理想の体を手に入れるには栄養が重要だという話をよく耳にします。 これは間違いではありません。 あなたが今とっている栄養は、あなたの今の体、体型を作っています。 ここでは、あなたの目標 […]
2023年3月23日 / 最終更新日 : 2023年7月13日 トリプルONE スタッフ ブログ高齢者の方こそ運動習慣を身につけて! 高齢者が運動することで得られるメリット 年齢と共に動きが遅くなり座りがちになる理由はたくさんあります。 例えば、 ・健康上の問題 ・関節などの痛みの問題 ・足がもつれて転倒などの心配 ・階段の上り下りが辛い などなど、さ […]
2023年3月22日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 トリプルONE スタッフ ブログ睡眠不足。寝ても疲れが取れない・・・ 日常生活に運動を取り入れることで、良い睡眠を手に入れましょう! 運動が睡眠にどのように役立つのか? 運動することでストレスを軽減し、就寝前にリラックスすることができます。 そして、基本的なことですが運動すると、エネルギー […]
2023年3月20日 / 最終更新日 : 2023年6月29日 トリプルONE スタッフ ブログ1日たった15分の運動で・・・ 健康と寿命を延ばすための運動時間は? 健康を保つためのトレーニングは、45分のランニングを行なったり、1時間の筋トレをする必要はありません。 1日わずか15分の運動を行うだけで、健康と寿命に有益であることが証明されていま […]
2023年3月19日 / 最終更新日 : 2023年7月10日 トリプルONE スタッフ ブログ運動を長く続けるためのモチベーション 運動を長く続けていくには・・・ 運動は健康的な生活に欠かせないものですが、多くの人は定期的な運動習慣をに維持するのが難しいと感じています。 運動の障害について人々に尋ねると、さまざまな言い訳を聞きます。 ・ 外に出ると寒 […]
2021年5月24日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 トリプルONE スタッフ ブログトライアングルメソッド ダイエットや体作りにおいて重要なのは、ただ体重を落とすためだけではなく、容姿ともに健康に美しくならなくては意味がありません。 これは極端な考え方ですが、体重だけを落としたいのであれば食事を摂らなければ体重は落ちていきます […]
2021年1月20日 / 最終更新日 : 2023年3月20日 村田昌宏 ブログなぜ、あなたはダイエットをするのですか? ダイエットの先の目標はなんですか? 文京区白山にあるパーソナルジムトリプルONEでは、マイナス体重を目標とするようなダイエット方法は行っておりません。 食事制限をして、体重が−1kg、−2kg痩せたとしても、見た目はほと […]
2020年3月21日 / 最終更新日 : 2023年3月27日 村田昌宏 ブロググルタミンは筋肉を守ってくれる! グルタミンは筋肉を守ってくれる! アミノ酸の一種でもある「L-グルタミン」 L-グルタミンは、カタボリックを防いでくれる働きがあります。 カタボリックとは、 エネルギーやアミノ酸を取り出すために、筋肉を分解して増やす現象 […]
2020年2月23日 / 最終更新日 : 2023年3月27日 村田昌宏 ブログ筋トレ前のストレッチはNG 皆さんは、筋トレ前にストレッチをやっていませんか? ここで言う、ストレッチは静的ストレッチのことです。 筋トレ前にストレッチを行わない理由 静的ストレッチとは、静止した状態でストレッチを行うことをいいます。 […]
2019年12月1日 / 最終更新日 : 2019年12月1日 村田昌宏 ブログお客様からの声をご紹介させて頂きます! ●お客様からの声をご紹介させて頂きます! 文京区白山パーソナルジムfor youの村田マサヒロです。 僕のパーソナルトレーニングを受けているお客様からの声を紹介させていただきます。 ◉一人ではどうしても長続 […]