細い脚になるためのエクササイズ４日目 さー、４日目です。 まだ先は長いですが、脚を細くするために頑張っていきましょう。 あなたなら出来ます・・・！ ４、ベンチホップ このエクササイズには、エアロビクス用のステップ台やベン […]

細い脚になるためのエクササイズ３日目 さあ、夏本番は間近です。 大丈夫！まだまだ間に合います。脚は細くなります。 脚を細くするためのエクササイズ３種目目 ３、バードドック（ハンドニー） このエクササイズは、体幹（インナー […]

細い脚になるためのエクササイズ２日目 脚を細くしたければ、脚に高負荷がかかるトレーニングはやめましょう！ バーベルスクワットで重い重量でトレーニングをしているとしたら、脚のトレーニング日数を減らすようにしてみてください。 […]

細い脚になるためには ・健康的な食事をとるように心がける ・低強度（少し汗ばむくらい）の有酸素運動を行う（約30分） ・毎日のストレッチ ・高強度（HIIT)トレーニングを週２回行う ・上半身の筋トレを週２〜３回行う も […]

腸内環境に最適な１５の食品 脂っこいものを食べたり、暴飲暴食をした後、膨満感（お腹が張って苦しい感じ）などで不快に感じることがあると思います。 この不快感は、腸のバランスが崩れているサインでもあります。 腸は、栄養を吸収 […]

肩こり改善エクササイズ 肩こりは多くの人にとって、体の不調は何かありますか？と聞かれた時に上位に来るのではないでしょうか。 肩こりがひどくなると、日常生活にも悪影響を及ぼす可能性があります。 ・頭痛 ・眼精疲労・ ・めま […]

冷え性の症状 冷え性の方は、気温に関係なく暖かい日でも寒さを感じます。 単に肌寒く感じるだけでなく、 ・手足の冷え ・こわばり ・しびれやうずき ・火照り ・指、つま先、関節の痛み など、さまざま症状を引き起こし、皮膚が […]

本当の美しい肌は体の内側から・・・ お化粧で上部だけをとり繕っても、本当の美しさは手に入りません。 それに、下地が良くなければいくら良いお化粧品を使っても、土台の地肌は隠しきれません。 ・ニキビ ・シミ ・しわ、小じわ […]

目的に合わせた食事管理方法 憧れの体、理想の体を手に入れるには栄養が重要だという話をよく耳にします。 これは間違いではありません。 あなたが今とっている栄養は、あなたの今の体、体型を作っています。 ここでは、あなたの目標 […]